超六成青少年睡眠不足 谁“偷走”了孩子的睡眠

2019年03月 20日 07:42 | 来源: 扬州日报-ag游戏官方网|注册 | ag游戏官方网|注册官方微博

3月21日是世界睡眠日,中国睡眠研究会近日发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。数据显示,中国6到17周岁的青少年儿童中,超六成睡眠时间不足8小时,课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。昨天,记者在采访中获悉,扬州约四成人睡不好,其中不乏儿童青少年。

江苏青少年起得最早

《白皮书》显示,江苏省青少年起得最早,凌晨5点前起床占3.7%,5至6点间起床占54.6%。

到底是谁“偷走”了孩子们的睡眠呢?《白皮书》指出,这与课业压力、睡前玩手机电脑、家长未能做好表率等因素有关。

扬州约四成人睡不好

据五台山医院专家介绍,随着生活节奏加快、社会压力增大,越来越多的人出现失眠等睡眠障碍问题。扬州约四成人睡不好,其中有不少是儿童和青少年。设立世界睡眠日的目的就是为了唤起全民对睡眠重要性的认识,让全世界关注所有该睡觉时睡不好觉的人。

“充足睡眠、均衡饮食和适当运动,是国际社会公认的三项健康标准,但目前人们对睡眠重要性的认识普遍不够。”专家说。

80%都是情绪性失眠

有一名孩子以前成绩一直在班级前几位,可是最近一段时间上课注意力集中不起来,成绩也大幅下滑,还动不动就发脾气。家人带他到五台山医院心理科就诊,结果医生开的处方是“好好睡觉”。原来,孩子每天晚上做作业到12点多才能睡觉,结果导致出现了上述问题。

“不少人出现失眠症状,一般是由于工作、生活等压力大造成的焦虑、紧张过多而引起的。”五台山医院心理科专家周朝昀介绍,在临床上,80%的失眠都是情绪性失眠。“短期睡眠不足会导致注意力涣散,影响大脑思维能力。长期睡眠不足,会使人免疫力降低,由此导致种种疾病发生,如感冒、高血压、冠心病、胃肠疾病等。”

“70%长期失眠患者,伴有抑郁焦虑等不良情绪,失眠常常与不良情绪形成互为因果的关系。”周朝昀说,长期睡眠不足危害非常大,甚至会出现记忆力、空间定向、言语能力等一系列脑认知功能下降。

从小养成作息规律的好习惯

专家建议,青少年要从小养成作息规律的好习惯,6到12周岁最好保证每天9-10个小时睡眠,13-17岁最好每天保证8-9个小时睡眠。

“就寝前不要过度兴奋,应创造一个有利于睡眠的环境。”专家说,同时要根据季节调整睡眠,比如春季宜早睡早起,一般保证在晚上10点半前入睡。此外,父母要做好孩子的表率,不要当着孩子的面玩手机或电脑。记者丁云

编后

解决“欠眠”关键在“减负”

超六成青少年儿童睡眠不足,说明孩子“欠眠”问题,已严重到必须解决不可的地步了。“睡眠不足”究其根源,是应试教育体制下,学校、老师、家长、孩子都在追求分数,在这种情况下逼迫学生多做作业,导致睡眠时间短。若要对症下药,关键是要把孩子从应试教育的“题海”中彻底解放出来。面对学生课业负担沉重,教育部门出台了不少“减负令”,但是“减负令”描绘的愿景再美好,关键还要靠落实。

身体是革命的本钱,身体不行了,其他都免谈。有充足的睡眠时间,才能保障孩子身体健康。从这个角度上讲,真正减轻孩子课业负担,让孩子们能够睡囫囵觉,做香甜梦,才是对孩子最好的关爱。


责任编辑:SLP

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